PORTRAIT : JESSICA ALBA ÉQUILIBRE POUR L'ÉTÉ

Jessica Alba, à 40 ans elle se met en forme : "J'ai besoin de sentir mes muscles".

"Il est plus important d'avoir une approche équilibrée plutôt que d'essayer d'être parfaite".

Quoi de mieux que de commencer la semaine et finir le mois de Mai avec le ravissant sourire de Jessica Alba. Pleine d'énergie, pleine de joie, Jessica Alba est le spécimen de femme qui n'a peur de rien. Actrice, Athlète, chef d'entreprise, maman, et à ses heures perdues mannequin, rien ne l'arrête ! Elle illumine la journée !

Une véritable championne de la vie saine. Après tout, cela ne peut être que le secret pour rester en forme à 40 ans.

Jessica Alba, actrice américaine et star des réseaux sociaux avec 19,1 millions de followers sur Instagram et 6,8 millions sur Tik Tok, semble plus jeune que jamais.

JESSICA ALBA

"Faire de l'exercice me donne ce petit avantage pour me sentir plus heureuse et plus productive, et mon mental peut commencer à travailler."

SON BIO : sur ses 1m69, Jessica Alba, née le 28 avril 1981 est mère de trois enfants est marié à Cash Warren, est toujours aussi éblouissante. Le secret ? Yoga chaud, "Reformer Pilates" et régime à base de plantes.

Jessica Alba est née à Pomona en Californie de Catherine (née Jensen) et Mark Alba. Jessica Alba est d'origine danoise, descendante québécoise par sa mère, alors que son père est d'origine mexicaine

L'actrice mène une vie trépidante car elle est également chef d'entreprise et mère de trois enfants. Mais Jessica Alba essaie de privilégier un programme de fitness régulier et une alimentation riche en nutriments pour garder son énergie.

"Faire de l'exercice me donne ce petit avantage pour me sentir plus heureuse et plus productive, et mon mental peut commencer à travailler."

JESSICA ALBA

"J'ai toujours pensé, que j'ai besoin de transpirer, j'ai toujours besoin de sentir mes muscles se dépenser, j'ai toujours besoin de me sentir comme si je venais de courir un marathon, c'est à ce point que l'entraînement est primordial."

Jessica aime le pilate, les entraînements HIIT (entraînements de haute intensité), les repas à base de plantes et même... les temps de repos ! L'état d'esprit d'Alba concernant l'exercice a changé au fil des ans. "J'ai toujours pensé, j'ai toujours besoin de transpirer, j'ai toujours besoin de sentir mes muscles se dépenser, j'ai toujours besoin de me sentir comme si je venais de courir un marathon, c'est à ce point que l'entraînement est primordial."

Lorsque les salles de sport ont fermé en raison de la pandémie de coronavirus, Alba a réalisé que faire du sport devenait important. Parfois, une séance d'entraînement est aussi une simple promenade en écoutant de la musique rythmé son quotidien. Alba est une adepte depuis longtemps du hot yoga, mais elle a récemment essayé le "Reformer Pilates", auquel elle attribue ses abdominaux sculptés.

Quels sont ses aliments préférés ? Son menu habituel comprend des shakes protéinés avec du beurre d'amande, de la banane et de l'eau de coco.

Pour le petit-déjeuner, des toasts à l'avocat et des œufs pochés, et les collations comprennent toujours des légumes frais et du houmous ou du pop-corn avec du sel de mer de l'Himalaya et de l'huile de noix de coco .

Plus généralement, le sien est un régime pauvre en sucre et riche en protéines maigres et en légumes.

Jessica Alba ne jure que par le Pilates, le HIIT et le Hot Yoga pour des abdos forts et sculptés à 39 ans.

JESSICA ALBA

"L'exercice physique me permet de me sentir plus heureuse et plus productive, et mon cerveau peut se mettre en marche"

SA BOISSON PRÉFÉRÉE - En plus de ne pas boire d'alcool, Alba s'hydrate avec de l'eau de coco. Elle adore les bienfaits de cette boisson pour la santé, car elle est une source de nutriments tels que le magnésium, le potassium et le calcium. Elle aime aussi beaucoup le café et le thé.

Si vous suivez Jessica Alba sur les réseaux sociaux, vous savez que la star est la reine du TikTok. Et si toute cette condition physique est un excellent entraînement, vous vous demandez probablement ce qu'elle fait d'autre pour rester en forme à 40 ans.

JESSICA ALBA

"En vieillissant et après être devenue maman, il est devenu plus prioritaire d'être en bonne santé pour les bonnes raisons"

Au milieu de son style de vie chargé d'actrice, d'entrepreneuse et de mère de trois enfants, Alba donne la priorité à une routine de fitness constante et à un régime alimentaire riche en nutriments pour garder son énergie. "L'exercice physique me permet de me sentir plus heureuse et plus productive, et mon cerveau peut se mettre en marche", a-t-elle déclarée.

Cela dit, son emploi du temps a une certaine marge de manœuvre. "En vieillissant et après être devenue maman, il est devenu plus prioritaire d'être en bonne santé pour les bonnes raisons", a t-elle déclarée. "Il est plus important d'avoir une approche équilibrée plutôt que d'essayer d'être parfaite".

Pour rester en bonne santé et forte, elle ne jure que par le Pilates, les séances d'entraînement HIIT, les repas à base de plantes et quelques moments de repos. Voici tout ce qu'Alba a partagé sur son mode de vie actif.

1. Elle fait de l'exercice deux à quatre fois par semaine

La force d'Alba concernant l'exercice physique a évolué au fil des ans. "J'ai toujours pensé que je devais transpirer de tout mon poids, que je devais faire de la musculation - voilà à quel point je devais m'entraîner", a-t-elle récemment déclaré à Women's Health.

Lorsque la pandémie de coronavirus a entraîné la fermeture de salles de sport à travers les États-Unis, Alba a réalisé qu'elle n'avait pas besoin d'y aller aussi fort. "J'ai appris à varier les plaisirs et à ne pas me sentir en échec si je ne me tue pas à la tâche", a-t-elle déclaré, ajoutant que parfois, une séance d'entraînement se résume à une promenade en écoutant un podcast. Elle s'efforce également de faire de l'exercice deux à quatre fois par semaine.

2. La méthode Pilates lui permet de renforcer son cœur

Alba est une adepte de longue date du yoga chaud, mais elle a récemment essayé le "Reformer Pilates", qui lui a permis de sculpter ses abdominaux. "Je sens tous les muscles de mon corps", a-t-elle déclaré à Women's Health. "Je ne savais même pas que j'avais ces choses-là" Conclue-t-elle..

"Je préfère le mélanger avec des poids légers, donc comme un cours de yoga chaud sculptant"

En dehors de la pandémie, Alba aime aussi aller à des cours de spinning pour une dose de cardio. "Je préfère le mélanger avec des poids légers, donc comme un cours de yoga chaud sculptant", a-t-elle déclaré à Byrdie. "Je m'entraîne toujours avec une amie parce que c'est plus amusant".

3. Et les séances d'entraînement HIIT font monter son rythme cardiaque

Alba intègre également l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) dans son programme de fitness. "J'aime beaucoup bouger. Je n'aime pas trop les répétitions", a-t-elle déclaré à Byrdie. Deux exercices qu'elle n'apprécie pas ? Les squats et la plyométrie (comme l'entraînement au saut). "Cela me donne la nausée" "Pour ce qui est de la course à pied, j'ai l'impression que je dois m'y préparer - je dois m'entraîner pour arriver à mieux courir".

Mais elle se fait "violence" quand elle en ressent la motivation. "J'aime ma forme parce qu'elle fait ce que je veux. Si je veux faire une randonnée, une balade à vélo ou aller nager, je sais que mon corps fera tout ce que je lui dis de faire". "J'apprécie également le fait de pouvoir me pousser à bout lorsque je me sens fatiguée. Il y a toujours un petit quelque chose en plus pour me faire passer les moments de fatigue."

GESTION DU STRESS - La méditation est la clé de la gestion du stress. Lorsqu'elle se sent anxieuse, elle fait des exercices de respiration et essaie de se concentrer sur l'énergie de l'amour, de la gentillesse et du calme. "Je déteste le mot équilibré, je préfère... connecté." Une connexion au monde qui aide Alba à donner le meilleur d'elle-même à ses enfants, ses amis, sa famille et son travail.

4. Elle ajoute quelques repas à base de plantes à son régime alimentaire chaque semaine

Chaque semaine, Alba réduit les produits animaux et l'alcool. "Quatre jours par semaine, j'essaie de manger à base de plantes, et je ne bois pas d'alcool", a déclaré l'actrice à Women's Health. "Le vendredi, le samedi et le dimanche, les jeux sont faits. Cela ressemble à de la modération pour moi."

Elle a également déclaré à Byrdie que son menu habituel comprend des shakes protéinés avec du beurre d'amande, de la banane et de l'eau de coco. Pour le petit-déjeuner, elle opte pour des toasts à l'avocat et des œufs pochés, et les collations comprennent toujours des légumes frais et du houmous ou du pop-corn avec du sel de mer de l'Himalaya et de l'huile de coco. "J'essaie de suivre un régime pauvre en sucre et en glucides et riche en protéines maigres et en légumes".

Pour Alba, s'approvisionner en aliments sains est la clé pour maintenir une alimentation équilibrée. "Essayez toujours d'avoir autant d'aliments frais et naturelles dans votre alimentation que possible et moins de choses transformées".

5. L'eau de coco est sa boisson préférée

En plus de ne pas boire d'alcool, Alba s'hydrate avec de l'eau de coco. "J'aime vraiment les bienfaits de l'eau de coco pour la santé", a-t-elle déclaré à Byrdie, car elle est une source de nutriments comme le magnésium, le potassium et le calcium. "Je ne bois pas une tonne d'autres types de boissons. Je bois du café, du thé et de l'eau de coco - tout simplement".

"Je pense que rester hydraté est vraiment important", a-t-elle ajouté. "Il suffit de s'assurer que vous restez hydraté pour avoir une peau éclatante et une énergie élevée. C'est important pour la santé en général."

6. Elle gère le stress par la méditation

Pour Alba, la méditation est la clé pour faire face au stress. "Lorsque je me sens anxieuse, je m'accroche à un cristal, je fais des exercices de respiration et j'essaie de me concentrer sur l'énergie de l'amour, de la bonté et de l'apaisement", a-t-elle déclaré à Women's Health, ajoutant que cette routine lui permet d'établir une connexion saine entre son corps et son esprit.

Pour Alba, il est important de comprendre "tout ce dont j'ai besoin pour être au mieux de ma forme pour mes enfants, mes amis, ma famille, mon travail et surtout, probablement, pour moi, afin de me sentir plus... je déteste le mot "équilibrée", mais peut-être... plus connectée", a-t-elle dit.